焦虑症患者饮食指南：食物助缓解焦虑
2024-06-24在面对生活压力和心理困扰时，焦虑症患者往往需要额外的关爱与支持。除了专业治疗，日常饮食也是调整情绪、缓解焦虑的重要环节。以下是一份专为焦虑症患者设计的饮食指南。 首先，富含B族维生素的食物对情绪管理大有裨益。全谷类如燕麦、糙米，以及绿叶蔬菜和豆类，都是B族维生素的良好来源，它们有助于制造神经递质，帮助稳定情绪。 其次，Omega-3脂肪酸是抗焦虑的好帮手。鱼类，如三文鱼、鳕鱼，还有亚麻籽和核桃，都能提供这种有益脂肪，有助于降低焦虑水平。 此外，抗氧化剂丰富的食物也能起到舒缓压力的作用。深色蔬菜